Plan, który znaTwoje rekordy
Podajesz staż, cele i wyniki w bojach. Dostajesz periodyzację i ciężary rozpisane na każdy tydzień.
Przysiad, Martwy ciąg, Wyciskanie, OHP, Podciąganie, Dipy
Ciężko. Mądrze. Regularnie.
Plan rozpisuje każdy tydzień, żebyś na sali myślał tylko o następnej serii.
Dziennik treningowy
Ciężar na każdy tydzień
Narastanie obciążeń, szczyt fazy i tydzień odciążenia. Bez zgadywania, co założyć na sztangę.
Sylwetka, nie tylko liczby
Widzisz, gdzie odstajesz
Każda partia dostaje ocenę 0-100. Te, które zostają w tyle, plan dociąża w pierwszej kolejności.
- mocne
- średnie
- do poprawy
przykładowa analiza
Kontuzje omijamy, nie ignorujemy
Bolące kolano albo bark? Dostajesz zamienniki zamiast ćwiczeń, które pogarszają sprawę.
Wywiad
Profil, cel, dni treningowe, kontuzje i wyniki w bojach. Około dwóch minut.
Analiza
Ocena balansu mięśniowego na modelu sylwetki, z komentarzem do każdej partii.
Rozpiska
Fazy, serie, przerwy i ciężar na każdy tydzień. Do każdego ćwiczenia wskazówki i film z techniką.
Atlas ćwiczeń
Technika krok po kroku, pracujące mięśnie, najczęstsze błędy i film do każdego ćwiczenia z planu.
